Sportujme.cz - Boot camp s Hankou Dvorskou

Bootcamp je solidní firma, instruktoři tvrdě trénují, aby mohli pro vás odvádět kvalitní lekce!
https://www.youtube.com/watch?v=-VK-V7T2up4

Trocha ochytření :-)
Tento týden je zván jako "Pašijový týden", nebo Svatý týden, připomínající poslední dny Ježíše Krista na Zemi. Dnešní pondělí je Modré pondělí a my si můžeme udělat modré okénko, že jsme dělali tělocvik jako Rychlé šípy. Na Škaredou středu se sejdeme v tělocvičně a budeme se na sebe jen usmívat! Velký pátek 18.4. rušíme a místo něj se sejdeme na Zelený čtvrtek 17.4. a půjdeme se proběhnout na zelený Petřín. K večeři všichni povinně špenát! Rušíme i Velikonoční pondělí 21.4. a místo něj si zase dáme zelenej čtvrtek 24.4. Ve středu 23.4. se na sebe budeme usmívat v tělocvičně!
Ať žijou velikonoce!

Bootcampáci, protože jsou následující 2 Bootcampy kratší, i ceny budete mít o něco kratší. 1BC: 3000,-, 2-5BC: 2800,-, 6-9BC: 2600,-, 10-19BC: 2500,-, 20-výš: 2200,-. Jsme totiž solidní firma! :)

J Am Coll Cardiol 2000; 35 56 <a href=https://enhanceyourlife.mom/>buy priligy pills</a> 3f l are from reverse phase protein microarray; RPPA as published by TCGA

Ahoj bootcampáci! Zdraví věčná začátečnice a hrdá členka třetího družstva! Kdyby si na mě náhodou někdo výjimečně nepamatoval, tak nosím červenou bundu ;-) Jen chci říct, že se mi nějak podařilo prasknout meniskus, tak se na chvíli budu dávat dohromady a pak zas naskočím. Sice opět jako věčný začátečník, ale já to nevzdám a ranní výběhy na Petřín si opět na svém těle prosadím :-) Mějte se prozatím krásně a buďte šťastní! &#129311;

Ve středu se jde dovnitř a v pátek je to venku - jak jinak- naposled v tomto kurze. Hlaste se na další, ať víme, jestli to máme ještě otevřít :-)! A hlaste se na Olympijský běh - pro Bootcampáky je to téměř povinnost, do dneška je to za dvěstěpade a to se vyplatí! Bude se Vám to všechno moc líbit a budete šťastní - jinak to ani nejde.
https://www.olympijskybeh.cz/zavody/praha-petrin-2025
Čus, tužme se!

Zítra si neberte kecky, je joga, ale můžete si vzít s sebou kámoše, ať mu uděláme společně hezký den. My jsme totiž solidní firma!

Zde přihláška na červnový odpočinkový závod po Petříně. Hlašte se i ti, kteří máte k běhu a závodění odpor, protože právě tady získáte kladný vztah k tomuto velmi estetickému druhu pohybu!
https://www.olympijskybeh.cz/zavody/praha-petrin-2025
Bude se Vám to moooc líbit. Čégro.

Milí cvičenci! Dneska bylo pondělí a Hančovrbatovci byli venku celý den. Takže ve stredu budeme vevnitř a bude cvíčo jako v pondělí, abyste se neflákali pri kruháci a hezky si svižne zacvicili. SKOL!

Neoficiální memoriál H+V+R (Lite version). Protože nevyběhnu na Labskou Boudu, vyběhnu zítra alespoň na Petřín a Letnou. Asi tam nebude sníh, ale možná naprší. Čas a místo stejné jako každé pondělí, šatna by měla být dostupná. Pro jistotu trochu počkám - to kdyby někdo běžel s kufrem :)

Zitra neni telocvik v Tyrsaku, zitra je telocvik na Labsky!!! V 6.45 nastup.
SKOL!

Vy jste mě dneska doběhli (a já vás ne) :-) Převlíkla jsme se už v tramvaji, věci jsem nechala na vrátnici a už v 8:46 jsme vybíhala na Petřín. Nikde nikdo - tak jsem ho obíhala skrz naskrz asi čtyřikrát, než jsme se odebrala na Letnou. A vy jste dnes prý vyráželi úplně jinam :o) Zrada! :-)

Ve středu jdeme ven!

Vybavuji si páteční ranní krupobití, -18°C, bouřku i zcela zledovatělý Petřín. Zatím tedy chybí jen tornádo a zemětřesení ;-)

V pátek se chodí ven i kdyby trakaře padaly. Navíc jen slabě mží!

A dnes co, když prší - jde se ven, nebo co?

Ve středu jsme v tělocvičně, ale ve středu 18.6.! / až v červnu/ běžíme závod Olympijský běh. Přihlašte se už teď, dokavad je to levný!
https://www.olympijskybeh.cz/zavody/praha-petrin-2025
Závod je pro všechny a všichni budou šťastní, za to ručím :-)

Ve středu sedeven.

Milí přátelé, do našeho setkání na milovaných krkonošských hřebenech zbývají 3 týdny. Doufám, že máte zajištěné ubytování, vybavení a věřím, že i kostým. Zároveň doufám, že se těšíte, stejně jako já. Těším se na shledanou! SKOL

Zítra jsme v tělocvičně!

Ahoj, jde se zítra (středa 26.2.) ven? Díky :-)

Ve středu tělocvik v tělocvičně!

Zítra - pátek normálně běháme. V pondělí je JOGA, přijdte i vy kteří jste zmrzačeni, po úrazech, vyčerpaní, unavení, lenoši a spáči, je to dobrý pro každýho!! Můžete i mimořádně za jednorázové vstupné, ať se nám do jara pomalu rozhýbete.
Čus

Ve středu budeme běhat a cvičit. VENKU!
pápá

Co tuhle středu, běháme?

Ve středu běháme po Petříně!

Pro ty, kteří v pátek nedorazí do hory, bude v 6.45 před Tyršákem přistaven Emik a Polda, kteří si Vás rozeberou a pak s Vámi vyběhnou.
Jsme totiž solidní firma!

Ahoj rád bych zrekapituloval info k pátečnímu lyžování: Pro zájemce je zajištěno ubytování ze čtvrtka na pátek v hotelu Můstek https://www.skijested.cz/ubytovani/ubytovani-na-jestedu/hotel-mustek-1, Pište, prosím, mně, nebo mi to můžete říct ráno v tělocvičně. Ceny jsou uvedené na webu. Je geniální, že v ceně jednoho noclehu máte i jednodenní skipas!!! Pro ostatní je sraz v 8:45 u centrální poklady hned u centrálního parkoviště P1 - Liberec XIX-Horní Hanychov. Závod se odehrává na sjezdovce Nová Skalka, základní kola od 9:00 do 12:00, u registrace nahlaste kódové označení Boot Camp a dále se budete řídit instrukcemi pořadatelů. Doufám, že se nás sejde co nejvíc. V pátek má být krásně zimní počasí a možná vykoukne i sluníčko! V případě dotazů jsem samozřejmě k dispozici. Konec hlášení :-)

Středa 22.1. IN

Co středa?

Zítra ráno v 7.00 nástup na značkách na kluzišti Hořejšího nábřeží!
Kdo nemá brusle, může si je tam za nějaký poplatek půjčit, takže žádné výmluvy, povinná účast všech! :-)
Hokejky s sebou!
pápá

Ahoj kamarádi, Díky za parádní zážitek ze společného hokeje a Budkinsovi sláva za profesionální coaching! Pokud se vám to líbilo, pošlete mi prosím nějaký příspěvek za pronájem ledu. Pokud by se mi náhodou sešlo více než jsem zaplatil, zarezervuji to znovu &#128512; Netransparenrni sbírkový účet zde: 35-92860277/0100 Díky a zítra na bootasu čau! VV

V pátek se jde ven, to je jasný. A teď pozor!! Ve středu se ráno sejdeme na bruslení na Hořejšího nábřeží Praha 5. Kdo je plachej, stydlín a nebo nemehlo, a úplně se na středu necítí, tak máme doučovák hokejových a bruslařských dovedností tuto neděli 12.1. od 21:00 - 22:00 tamtéž. Kluziště je pronajmuto pouze pro nás, metodikou bruslařských dovedností Vás provede Tomáš Budka. Příspěvek za pronájem ledové plochy je 200,- kč/ dospělák. Vezměte s sebou děti, babičky, dědečky, ty to mají zadara! Příspěvek vybírá Vláďa Vojtíšek, který aktivně plochu zarezervoval.
www.jdemebruslit.cz
Sportu zdar! Skol! TUŽME SE!!

Jéňa to skvěle a srozumitelně objasnil, v pondělí vyfrknou všichni plynule jednu konfiguraci za druhou. Teď už tomu věřím. Můžete si napsat podle Jéňova návodu tahák!

Řešení domácího úkolu "Splašený větrný mlýn": Napřed jsem to řešil jako animátor, protože tam je řešení vyloženě triviální. Ale protože Bootcamp nezpracovává GPU, ale můj mozek, potřeboval jsem snížit počet pohybů na minimum. Pokud řeším každou ruku zvlášť, dostávám se na 8 pohybů ve třech osách. Pokud se ale budu učit obě ruce současně - tedy jen jejich konfiguraci ve 3D prostoru - jsem už jen na 4 pohybech! Jak si zapamatovat ty konfigurace je z 3D pohledu velmi elegantní: Minimální plocha je definována třemi vrcholy, a třemi stranami. Tzv. trojúhelník :) A při "splašeném větrníku" děláte první trojúhelník v rovině sagitální, druhý v rovině transverzální, a třetí v rovině frontální. Jinými slovy, v těch prvních třech pohybech je každá ruka nejen v unikátní ose, ale s druhou i v unikátní rovině (-y,z)(z,x)(-x,y). A čtvrtá konfigurace je holt 2D - jedna ruka nahoře a druhá dole (y,-y). TLDR: naučte se 3 trojúhelníky a jednu přímku. A pak se to naučte dělat rychle :)

A já připomínám další zimní radovánku: Ve středu, 15.1. se sejdeme v 6.45 u kluziště na Hořejším nábřeží / https://www.kudyznudy.cz/akce/kluziste-nabrezi/. Vezměte si krasobrusle, hokejky, kulichy. Na programu jsou volné jízdy a potom hokejový zápas. Přijďte všichni, bude legra :-).

Já k těm zimním radovánkám jen upřesním, že obě akce jsou náhradou za hodiny Bootcampu v tělocvičně a na Petříně, takže je to v podstatě povinné pro všechny. Tzn., že páteční běh 24.1. se přesouvá na sjezdovku na Ještědu a cvičení v pondělí 24.3. (příjezd 23.3.) se přesouvá na Labskou boudu a trasu závodu H. a V. Skol!

Ahoj, poté, co jsme se dnes ráno zase poprvé v novém roce potkali na tělocviku, chci připomenout, že se kvapem blíží "Mistrovství Bootcampu v obřím slalomu 2025", které se bude konat v rámci závodů S ČT sport na vrchol 24. ledna 2025 v Liberci se skiareálu Ještěd. Koho by zajímala podrobnější pravidla závodů, může se podívat na web https://www.sctsportnavrchol.cz, kde najde i videoarchiv z minulých závodů série. Může to být také jako ochutnávka atmosféry, která vás tam čeká. Závody jsou zdarma, jen si musíte koupit permici. Nikdo se nemusí bát, že by to nesjel, je to příjemný závod pro veřejnost. V případě dotazů jsem k dispozici a těším se na vás! PS: Připomínám také druhou zimní akci - Po stopách Hanče, Vrbaty a Ratha, která se koná přesně o 2 měsíce později, tedy 24. března v Krkonoších. Sraz je 23. března v neděli večer na Labské Boudě. SKOL!

Ahoj, nemáte někdo jakýkoliv foto/video materiál z dnešního běhu od začátku do opuštění Staromáku? Díky

Ahoj, včera jsem byl tázán na koncerty Lucky Voice Band. Vánoce jsme vyprodali obratem, mimořádně přidáváme 2 koncerty v lednu (19.1.). Arcibiskupské gymnázium v Korunní, vstupenky a ukázky na goout. Na programu "populární hudba", Boky jako skříň, Sladké mámení, Vzhůru k výškám a další. Více kdyžtak soukromě 724740204 nebo FB.